SACA TU CUENTA!

·         Carbohidratos complejos: coloca tu mano con la palma hacia arriba, dedos juntos, ahora imagina que colocas una pelota de tenis en ella y debes sujetarla con tus dedos para que no se caiga, lo que quepa allí es la porción recomendada (mas o menos 1/2 taza las mujeres, 3/4 a 1 taza los hombres.

·         Proteína: debe ser igual a la palma de tu mano con los dedos juntos. 

·         Vegetales densos:  debe ser igual a la palma de tu mano con los dedos juntos. 

·         Vegetales verdes: lo que quepa en tus dos manos juntas y abiertas. 

SACA TU CUENTA

• 100: el numero de calorías que puedas quemar saltando cuerda por 10 mnts
• 480: el numero de calorías que tiene un ltr de coca cola.
• 60: el numero de minutos que tienes que trotar para quemar el litro de coca cola.
• 442: las calorías que puede quemar una mujer de 61 kg. durmiendo 8 horas por noche.
• 20: el numero de minutos que se demora el estomago en enviarle al cerebro senal de que estas satisfecho.
• 25: los minutos que tarda tu cuerpo en recurrir las reservas de grasa como fuente de energía durante una actividad aerobica de intensidad moderada (que te cueste mantener una conversación)
• 50: el numero de calorías que quemas tomando un vaso de agua helada.